Sara Wallhed Finn är psykolog och alkoholforskare och forskar om hälsokonsekvenser av alkohol, om hur vi kan förebygga alkoholproblem och om alkoholbehandling.
Hur vet man att man dricker för mycket?
– Det är ofta något som händer successivt. För många är det en ökad kontrollförlust, att man dricker mer än vad man tänkt sig och oftare än man tänkt sig. Många beskriver även att de börjar tänka mycket på alkohol, man har en längtan efter att dricka. Dessutom kan det visa sig med en del konsekvenser – att man börjar känna sig trött och sliten, sover dåligt eller att närstående börjar vara oroliga för dig.
Och om jag inte upplever ett konkret problem, men bara vill skära ner på drickandet?
– Motivation är grunden till förändring – fundera på varför du vill skära ner och vad du kan vinna på att göra det på kort och lång sikt. Vi vet även att en faktor för att lyckas är att berätta om det för andra, det gör det lättare att hålla uppe motivationen.